Сон при свете и телевизоре опасен для женского здоровья: тревожное заявление ученых

В эксперименте приняли участие более 43 тысяч женщин в возрасте от 35 до 74 лет. Эксперты в течение 6 лет изучали состояние их здоровья, передает "Российский Диалог". Специалисты следили за индексом массы тела испытуемых и за тем, при каком освещении они засыпают.

Чтобы разделить участников эксперимента на группы, были определены 4 самые распространенные варианта отхода ко сну: освещение за пределами комнаты, отсутствие источника света, небольшой ночник или лампа, а также включенный телевизор непосредственно около спального места. 

Установлено, что воздействие любого искусственного света ночью подавляет действие мелатонина и сбивает циркадный ритм человека. Это вызывает изменения гормонов стресса и метаболических процессов. Короткий сон способствует большему аппетиту и повышенной усталости, из-за которой нередко отказываются от тренировок.

Риск развития ожирения, по словам ученых, составляет 22%.