Как не толстеть с возрастом - эксперты рассказали, как оставаться в форме даже на пенсии

Как стало известно, эксперты Медицинского колледжа американской клиники Мэйо, являющейся одним из крупнейших частных медицинских и исследовательских центров мира, рассказали, что именно оказывает губительное влияние на наш организм и как бороться с этим "врагом", передает Российский Диалог.

По полученной информации, американские ученые заявили, что самым главным "врагом" для здоровья человека является лишний вес, способствующий развитию различных патологий сердечно-сосудистой, иммунной и других систем организма. В процессе жизнедеятельности человека, на него воздействует много факторов, как психологических, так и физических, которые способствуют увеличению количества подкожно-жировой клетчатки и, соответственно, набору лишних килограммов.

Зачастую людям, особенно занятым, довольно трудно следить за своей массой тела, а когда проблема "внезапно" выплывает, становится крайне не просто избавиться от лишнего жира, накопившегося из-за неправильного образа жизни. Однако с данной проблемой можно успешно бороться и контролировать весь процесс, благодаря чему будет поддерживаться отличная физическая форма даже в преклонном возрасте.

Со слов ученых, с возрастом человек теряет мышечную массу со скоростью 1% в год биохимических процессов, происходящих в его организме, скорость обмена веществ постепенно снижается, что обуславливается и спадом показателей физической активности. Однако, в таких случаях действенным способом, который может обратить вспять процесс, является разумное увеличение физических нагрузок. Диетологи советуют не прекращать тренироваться и делать это не менее двух раз в неделю, поддерживая заданный "ритм".

В целом ученые советуют питаться чаще, но маленькими порциями. Если вес нужно увеличить, можно употреблять сырные блюда и молочные пудинги. По словам экспертов, из рациона лучше исключить пищу, содержащую большое количество сахара и насыщенных жиров, также нужно перестать употреблять газированные напитки

Напомним, ранее "Российский Диалог" рассказывал о заявлении европейских диетологов, рассказавших мировой общественности о правильном способе питания, позволяющем беспрепятственно контролировать свой вес.