Как спастись от гипертонии - врачи назвали лучшие способы нормализации давления

Как стало известно, врачи рассказали, что одним из самых действенных и полезных методов снижения артериального давления и приведения его до нормальных величин, являются адекватные физические нагрузки. Врачи рекомендуют совершать ежедневные получасовые пешие прогулки, нормализующие тонус сосудов и работу сердца, передает Российский Диалог.

Также к важным элементам физических упражнений можно отнести и дыхательную гимнастику. Глубокое дыхание восстановит частоту сердечных сокращений, нормализует тонус сосудов и снизит до нормальных величин артериальное давление.

Другим, не менее важным моментом в данной ситуации, является снижение употребления соли. Ведь современный образ жизни и достижения пищевой промышленности, предусматривают употребление готовых или же обработанных полуфабрикатов, насыщенных консервантами и натрием. Именно он является одной из главных причин гипертонии, поскольку удерживает в организме излишнее количество жидкости, которая циркулирует в кровотоке и провоцирует повышение давления.

Со слов экспертов в области медицины, не менее опасным провокатором гипертонии является алкоголь. Употребление спиртного лежит в основе 16% всех случаев повышенного давления. Он сужает сосуды, увеличивая давление крови на их стенки.

Кроме того, гипертоникам рекомендуется увеличить количество продуктов, содержащих калий. Этот элемент помогает организму "вытеснить" натрий, тем самым снижая повышенное давление.

Еще одним распространенным, но довольно опасным напитком является кофе. В его составе содержится кофеин, повышающий давление и способствующий возникновению столь опасного осложнения, как гипертонический криз - неотложное тяжелое состояние, вызванное чрезмерным повышением артериального давления, проявляющееся клинически и требующее немедленного его снижения. Криз является прединсультным состоянием и требует неотложной медицинской помощи.

Ранее "Российский Диалог" рассказывал читателям о заявлении ведущих отечественных невропатологов, перечисливших симптомы, позволяющие предупредить приближение инсульта.