Диетологи рассказали, как быстро похудеть к Новому году

Как стало известно, диетологи поделились советами относительно диетического питания, способствующему похуданию и приведению состояния организма в идеальное состояние, позволяющее без вреда для здоровья встретить бой курантов и выдержать празднование всех последующих выходных дней, передает Российский Диалог.

Со слов специалистов, чтобы успеть похудеть к Новому году на 7-10 кг, важно установить цели, отказаться от вредных привычек, есть много овощей, употреблять большое количество воды и исключить из рациона молоко и сахар.

Эксперты в "правильном питании" составили список из десяти правил, следуя которым можно в короткие сроки избавиться от лишнего веса. Они подчеркнули, что самым главным в достижении поставленной цели является правильная мотивация. Необходимо определиться с целями и весом, который вы желаете сбросить за оставшиеся дни уходящего года. Даже 4-5 кг являются хорошим результатом.

Следующим пунктом, следует разобраться, по какой причине вы набрали этот самый лишний вес, и что конкретно мешает вам от него избавиться, поскольку разница в стрессах и психоэмоциональном напряжении и излишнем количестве употребляемой пищи - существенная и, следовательно, будет отличаться и тактика ваших действий.

Кроме того, для правильного похудания необходимо полностью отказаться от всех вредных привычек, будь то курение или даже пристрастие к вредной еде, хотя бы на месяц, поскольку они несут потенциальную угрозу здоровью и настроению, как психологическому так физическому, а также комфорту.

Следует включить в рацион и употреблять большое количество овощей, например, сезонных: капусту, тыкву, свеклу, замороженные продукты. Они способствуют увеличению количества витаминов, поступающих в организм, повышают резистентность к различного рода заболеваниям и улучшают обмен веществ, что также благоприятно влияет на работу пищеварительной системы.

Со слов диетологов, важным фактором похудания является употребление воды. Напитки и газировка категорически исключаются, так как в них содержится огромное количество сахара, стимулирующего чувство голода.

Последний прием пищи должен закончиться до 19-00. Ужин должен состоять из "легких" блюд: гречневой каши, отварной рыбы, яиц с овощами или отварного риса. Необходимо отказаться от употребления молока и сдобы.

Для активного снижения массы тела рекомендуется заняться спортом. Тренироваться следует регулярно - это значительно ускорит процесс, особенно если делать это 3-4 раза в неделю.

Помимо этого, диетологи советуют найти "группу поддержки" из единомышленников, поскольку придерживаться диеты и заниматься спортом гораздо удобнее и веселее с подругой или другом. Это положительно повлияет на эмоциональные и психологические аспекты и "подстегнет" к достижению результатов.

Последним, но немаловажным правилом, является так называемая "возможность нарушения", которая предусматривает небольшие погрешности, которые только пойдут на пользу, ведь не каждый человек сможет строго придерживаться всех пунктов. Необходимо давать себе некоторые поблажки, однако не злоупотреблять этим.

Напомним, ранее "Российский Диалог" сообщал о заявлении зарубежных специалистов в области диетологии, которые рассказали о самом неожиданном способе похудения.